Dieta Faz Perder Dois Quilos Depois da Páscoa

Dieta Faz Perder 2 Quilos Após a Páscoa


Quando você pensa em iogurte grego, o que vem à tua cabeça? Uma possibilidade de lanche calórica? Uma sensacional opção pro consumo de proteínas? A polêmica em redor do iogurte grego é amplo. E com desculpa. O acontecimento é que nem sequer todas as opções disponíveis no mercado são saudáveis e nutritivas. As receitas variam de acordo com as marcas, o que significa que a proteína, açúcar e ingredientes adicionados podem ter mudanças interessantes.


O que é o iogurte grego? Tradicionalmente , iogurte grego é feito atráves da remoção do soro de leite (o líquido remanescente depois do leite coalhado). O efeito conclusão é um iogurte mais sólido com menos açúcar, menos carboidratos, e mais proteína em comparação com iogurte regular. Como ele é feito? A fabricação varia de acordo com cada fabricante. Poderá ser por um modo industrial, que remove quota do soro do artefato, ou na adição de ingredientes como proteínas lácteas, creme de leite ou gomas naturais espessantes. Como resultado temos um iogurte mais espesso e cremoso com maior concentração de sólidos totais, proteínas e gordura.


Segundo explica Tatiana, a principal diferença entre o iogurte grego e convencional está pela textura mais firme e cremosa que tem papel fundamental pela peculiaridade do artefato final. A quantidade de proteína, gordura, sódio, cálcio, açúcar e lactose vai precisar muito do processo de fabricação do item. Outra diferença entre o iogurte grego e o iogurte regular é a remoção do soro de leite (a fração aquosa do leite que permanece quando o leite é coalhado).


No momento em que o soro do leite é removido existe uma quantidade pequeno de açúcar, carboidratos e proteína em comparação com iogurte regular. Confira alguns mitos mais comuns sobre o assunto os iogurtes gregos e acesse dicas para escolher a melhor opção pro consumo. O iogurte grego obtém tua consistência cremosa e quantidade superior de proteína ao longo do processo de deformação. Não existem regras claras do que poderá ou não ser considerado iogurte grego. Como a produção do iogurte grego necessita de alguns objetos e processos caros e demorados, novas organizações não produzem o alimento da maneira convencional e agrupam ingredientes ou alteram o processo como o iogurte é feito.


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Como não existe regulamentação, o nome “grego” vem sendo adicionado sem critérios. A nutricionista Tatiana Hirooka explica que pela Europa e Estados unidos o iogurte grego passa por abundantes processos de filtração, tornando numa quantidade superior de proteínas e pequeno de gordura. No Brasil, o principal objetivo é caprichar na textura: “para isso, são adicionados ingredientes como creme de leite, leite integral, açúcar e gelatina resultando em um objeto altamente calórico” anuncia. A propaganda do produto algumas vezes reconhece que o iogurte grego contém o dobro da proteína no momento em que comprado à um iogurte regular (polpa). De novo essa afirmativa é um mito pois não são todos os iogurtes gregos que contêm uma quantidade de proteínas tão significativa. Eles contêm sim uma quantidade superior de proteínas, contudo não obrigatoriamente o dobro.



O processo de fabricação do iogurte é importante para a quantidade. Essa norma não é válida para todas as marcas! Muitas opções são acrescidas de gelatina, como por exemplo, que é proveniente do colágeno obtido a começar por vários subprodutos animais. Isto não é um dificuldade para quem consomem carne, todavia podes ser pra lacto-vegetarianos que consomem leite, queijo e iogurte.


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  • Avigorar o sistema imunológico
  • um copo (200ml) de suco de uva integral
  • Patinar pelos parques e praças também vale
  • Queijos ricos em gordura
  • 1 prato (fundo) de sopa de lentilhas com um fatia de pão integral

Além do mais, muitas marcas usam uma substância chamada carmim, um corante natural derivado do corpo humano dos besouros que oferece ao iogurte um sabor de morango e uma tonalidade rosa. Tua primeira possibilidade precisa ser sempre o iogurte grego simples. Se você quiser adoçá-lo levemente, opte por pedaços de fruta fresca ou um fiozinho de mel. Isto em razão de o iogurte grego com sabor tende a conter uma quantidade de açúcar alta, em torno de quinze a vinte e cinco gramas por porção.


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Frozen e iogurte grego não são a mesma coisa. Ainda que tenham o mesmo número de calorias e gorduras por porção, o frozen contém tipicamente mais açúcar e muito menos proteína do que o tradicional iogurte grego. Pra assegurar que você está comendo um justificado iogurte grego é sério ler o rótulo do produto. Os principais ingredientes devem ser leite e probióticos.



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